Google, pasti kita semua mengenalnya. Google merupakan salah satu search engine yang sering dikunjungi seluruh manusia bumi dimanapun. Setiap orang yang pernah menjelajah dunia internet, pasti pernah menjelajahi google. Google sangat favourite bagi pelajar, mahasiswa bahkan hacker. Karena semua informasi yang dibutuhkan, tersedia di sana.
Tetapi dalam menggunakan google untuk mencari sesuatu, banyak di antara kita yang tidak optimal untuk mendapatkan hasil yang kita cari. Karena website tak berguna yang penuh dengan iklan mendominasi hasil pencarian.
Nah, di sini penulis akan memberikan tips agar pencarian kita di google optimal.
Dalam mencari judul yang berurutan dengan kata berurutan, gunakanlah tanda petik untuk mengapit kata berurutan tsb, misal : “semesta bertasbih”.
Spasi [space] diartikan sebagai “dan”. Misalnya dalam pencarian dokumen yang mengandung kata mp3 dan player, maka cukup mengetikan ‘mp3 player’.
Penggunaan kata ‘or’ diartikan sebagai ‘atau’. Misal : jika ingin mencari dokumen yang mengandung salah satu kata jaringan atau komputer maka keywordnya diketik ‘jaringan or komputer’.
Jika ingin menggunakan ekspresi yang lebih kompleks lagi dapat ditambahkan tanda kurung [()]. Misalnya untuk mencari kata dvd dan cd atau dvd dan disc, namun tidak ketiganya, maka ketik keywordnya ‘dvd (cd or disc)’.
Minus (-) diartikan sebagai ‘bukan’. Contoh : untuk mencari kata yang mengandung kata dvd tetapi tidak terkandung kata disc maka ketiklah dvd – disc.
Mencari buku dengan publisher tertentu, pakailah operator inpublisher : “jaringan computer” inpublisher : andi offset.
Tanda asterik (*) untuk pencarian yang lebih spesifik, misalnya ingin mencari artikel mengenai jaringan komputer yang formatnya dalam bentuk pdf, maka ketik : ‘jaringan computer * pdf’.
Pencarian dengan penggunaan huruf besar maupun kecil tidak akan berbeda. Ketika anda mencari dokumen yang mengandung kata ‘ilmu komputer’ maka hasilnya akan sama saja jika anda menuliskannya ‘ilmu komputer’.
Google akan mengabaikan kata-kata “the, i, you, and, a, of, dan sebagainya. Jika ingin menggunakannya juga, gunakanlah tanda plus (+). Contoh : +the, +you.
Panjang kalimat yang digunakan tidak boleh lebih dari 10 kata, termasuk sintaks-sintaks tambahan.
Untuk menemukan tabel excel, gunakan perintah “ext:xls”.
Website dengan tema-tema serupa dapat kamu temukan dengan “related”, misalnya “related:chip.co.id”.
Menampilkan sub-site. Dengan perintah “site:chip.co.id”, google akan menampilkan semua sub-site di bawah www.chip.co.id. Dengan perintah ini juga, anda dapat mencari di website yang diinginkan. Misalnya, mencari “graphic card” pada website chip dengan “graphic card site:chip.co.id”.
Memperhatikan istilah pencarian dalam url. Dengan mengetikkan “allinurl:chip” anda akan mendapatkan website yang menggunakan kata “chip” dalam alamatnya.
Mencari istilah dalam baris judul. Dengan perintah ini anda melakukan pencarian dalam baris judul website, misalnya “allintitle:chip.co.id”.
Menampilkan penjelasan istilah. Anda ingin tahu arti kata “mitochondria”?. Dengan “define:mitochondria” anda akan diberi daftar website yang menjelaskan istilah itu secara panjang lebar.
mencari rangkaian bilangan dalam teks. Anda dapat menemukan music-charts terbaru dengan “allintitle:charts 1..100”.
Memeriksa popularitas website. Semakin menarik sebuah website, semakin banyak link ke sana dari website lainnya. Untuk mengetahui siapa saja yang menyediakan link ke website pribadi anda, masukkan perintah “link:alamat website”.
Menampilkan info film. Penggemar film yang mengerti english language bisa mendapatkan review mengenai blockbuster aktual melalui perintah “movie”. Untuk membaca review film superman yang baru misalnya ketikkan “movie:superman returns”.
Menemukan website yang baru diindeks. Perintah ini akan menampilkan website yang diindeks. Google dalam lingkup waktu tertentu. Masukkan lingkup waktu yang diinginkan dalam cara penulisan as. Misalnya “daterange (2008-03-16)(2008-05-06)”.
Nah, gimana tips dan trik kali ini?. Semoga tips kali ini sangat bermanfaat bagi kita semua. Agar dalam menggunakan google, tidak ada lagi kesalahan. (p’mails edition 113 and chip 08/2006 & www.m3nok.co.cc) .
4.19.2008
TIPS PENCARIAN GOOGLE
Close To Nature
Berikan perhatian lebih kepada alam karena bumi adalah rumah kita! Mulailah merawat tempat tinggal kita ini. Ingat isu global warming!!
1. Buanglah sampah pada tempatnya!
Slogan ini selalu hadir dimana2 terutama di fasilitas umum, tapi sayangnya kalimat itu hanya tinggal slogan semata. Banyak orang yang membacanya tapi tidak melakukannya. Mulai kini sadarlah dan biasakan diri kita untuk membuang sampah pada tempatnya, sekecil apapun sampah itu. Karena membuang sampah sembarangan, akan menimbulkan dampak seperti banjir yang kita lihat di Jakarta.
2. Hemat listrik, air dan bahan bakar!
Sumber energi ini sewaktu2 bisa hilang atau habis, untuk itu hematlah menggunakannya! Hemat listrik sesuai kebutuhan. Matikan 2 lampu yang tidak digunakan atau matikan lampu di siang hari. Seperti iklan dari PLN, ingat 17-22!!. Pakailah air dengan bijaksana. Apalagi di musim kemarau persediaan air bersih tentunya harus kita hemat. Kemudian berita yang kencang berhembus akhir2 ini dari pertamina, bahwa pengendara kendaraan motor dan mobil, pembelian bbm-nya akan dibatasi.
3. Hijaukan lingkunganmu!
Lingkunan yang sejuk dan nyaman harapan banyak orang. Ciptakan dengan melakukan penghijauan di lingkungan sendiri. Tanaman hias kecil yang tertata rapi di pot ataupun di halaman rumah akan menyegarkan setiap mata yang memandang. Kalau kamu aktif di lingkungan, nggak ada salahnya mengajak teman untuk menanam beberapa pohon di sekitar tempat tinggal. Ayo, mulailah dari sekarang untuk menjaga lingkungan kamu!.
4. Uji emisi ramah lingkungan!
Bagi pemilik kendaraan bermotor, jangan bosan2 mengecek emisi gas buangan dari kendaraan bermotor kamu. Berhematlah dengan bahan bakar dan selalu cek mesin mobil atau motor. Oh ya, biar beban bumi akan polusi tidak semakin tinggi, kenapa tidak mencoba transportasi alternatif tanpa bahan bakar? Untuk jarak pendek, bersepeda santai akan terasa menyenangkan.
5. Tren daur ulang
Ada cara agar kamu bisa menggunakan barang2 bekas dengan lebih bermanfaat. Yang dibutuhkan hanya kreativitas dan usaha untuk mengubahnya jadi berguna. Barang bekas yang kembali menjadi benda cantik dan bermanfaat, bisa juga memberikan tambahan penghasilan. (simpatizone edisi ketujuh & www.m3nok.co.cc).
CERMAT MEMILIH FLASH DISK
Sejak diciptakan pertama pada tahun 1998, hingga kini secara perlahan namun pasti flash disk mulai menggeser disket, media penyimpanan data yang telah hadir jauh sebelumnya. Hal ini wajar karena kapasitas penyimpanan data yang lebih besar, mudah digunakan, dan bentuknya yang mungil menjadi nilai lebih yang dimiliki flash disk.
Kebutuhan dan permintaan yang tinggi membuat perangkat tersebut sekarang mudah di jumpai di mana2 dengan model, merek, kapasitas, garansi, bahkan harga yang beragam. Di satu sisi konsumen tentu diuntungkan karena disediakan banyak pilihan, namun secara bersamaan konsumen juga akan dipusingkan dalam memilih flash disk mana yang paling baik.
“Saat memilih flash disk, pertama kita harus sensitif sama harga. Kalau harga pasar jauh berbeda, harus curiga karena dikhawatirkan ini bukan barang original, melainkan produk “cacat” yang dijual dipasaran. Mungkin harga murah tapi enngak jamin dia enggak hang karena dia tidak melalui pengetesan,” ujar Stephen Wei, distributor Cryptonix.
Lebih lanjut Stephen mengatakan bahwa umumnya kapasitas pada flash disk 5-8 MB digunakan untuk sistem didalamnya. Jadi misalnya kalau flash disk itu berukuran 128 MB, yang terbaca di komputer nanti seharusnya paling tidak 122-120 MB.
“Kalau kuantitas jauh berbeda itu juga harus curiga. Dan sekarang yang paling jahat itu firmware diubah, itu 64 jadi 128 MB, jadi di-remark. Makanya saat beli kita bisa coba, di software bisa di cek misalnya dengan Sisoft Sandra itu bisa di tes. Di Sisoft Sandra kita juga bisa lihat apakah flash disk tersebut menggunakan SLC (single level cell) atau MLC (multi level cell). Kalau MLC itu kecepatannya sekitar 12-20 Mbps, kalau SLC bisa sampai 480 Mbps. Cuma SLC mulai ditinggalkan karena biaya lebih mahal dan tren mengarah ke MLC,” tambah Stephen.
Demikian halnya yang diutarakan oleh Tony, Company Representative PT.Winstar Computindo Java yang mengatakan bahwa hendak membeli flash disk reputasi merk dan distributor juga patut diperhitungkan , dan jangan lupa utnuk memperhatikan garansi yang diberikan.
“Kemudian review2 dari wbsite atau majalah soal tes perbandingan, kita bisa lihat dari situ. Sama terus masalah garansi, ini juga perlu diperhatikan,” ujar Tony.
Untuk memberi ketenangan, garansi memang menjadi faktor yang patut dicermati saat membeli flash disk. Setelah itu barulah kemudian mempertimbangkan fitur2 yang ada pada flash disk tersebut, dan untuk yang satu ini, semua kembali pada selera masing2 orang.
Misalnya jam atau fitur lain yang memungkinkan pengguna melakukan instalasi perangkat lunak didalamnya, dan lebih dari itu pengguna dapat mengunduh perangkat lunak tsb dari situs2 yang disediakan produsen, seperti verbatim yang melengkapi flsh disk-nya (yang berukuran 1 Gb ke atas) dengan beberapa program seperti pass2go, ACDSEE, Powerbackup, Zinio, Migo, Mozilla Thunder Bird, U safe, dan U3 welcome. (KOMPAS/KLASIKA & www.m3nok.co.cc)
CARA TEPAT MENGGUNAKAN PARFUM
Memperharum tubuh dengan minyak wangi sudah menjadi kebiasaan sejak zaman dahulu. Bahan yang digunakan untuk membuat minyak wangi pun sangat beragam. Ada yang dibuat dari bunga, daun, maupun akar wangi.
Sepintas, menggunakan minyak wangi atau parfum sangat gampang. Tinggal semprot atau oles, selesai deh. Tapi jangan sejatinya, tidak sederhana itu, terutama jika anda ingin mendapat keharuman maksimal dari parfum yang anda pakai.
Jean Jacques, ahli parfum dari Prancis yang baru saja meluncurkan formula wewangian terbaru bertajuk Amethyst Fatale, mengatakan, untuk mendapatkan aroma wangi yang maksimal, gunakan parfum di bagian yang tepat dari tubuh anda. Bagian mana saja? “Semprotkan pada bagian pergelangan tangan bagian dalam, lipatan siku tangan bagian dalam, dan daerah belakang telinga,” kata Jean.
Tentu bukan tanpa alasan jika tiga daerah itu yang dipentingkan. Menurut Jean, ketiga daerah tsb merupakan ‘daerah panas’ yang mengeluarkan suhu panas tubuh. “yang paling panas adalah daerah lipatan siku tangan bagian dalam,” katanya.
Karena panas tubuh itulah, jelas jean, senyawa yang berada pada minyak wangi berdifusi (terpecah menjadi partikel2 kecil) dan langsung menyebarkan aroma wangi. Sedangkan dipergelangan tangan maupun di daerah belakang telinga, senyawa juga berdifusi namun tak secepat bila disemprotkan atau dioleskan di lipatan siku bagian dalam.
Jika anda termasuk wanita yang alergi terhadap minyak wangi, cukup semrpotkan atau oleskan pada busana yang anda kenakan. Namun, jika anda menerapkan cara ini, sebaiknya berhati2. Ini karena minyak wangi yang berwarna bisa meninggalkan jejak jika disemprotkan pada pakaian berwarna muda. “Karena itu, pilihlah minyak wangi berwarna bening agar bila disemprotkan tak meninggalkan bekas,” saran Jean. Jangan khawatir, walau disemprotkan pada pakaian, aroma parfum tetap bisa bertahan lama.
MINTA SAMPEL
Sering bingung kala memilih produk minyak wangi? Sejatinya tak perlu begitu. Jean menyarankan, sebelum membeli sebotol parfum, mintalah sampel yang biasanya tersedia dalam botol mini. Setelah sampel ada di tangan, oleskan atau semprotkan ke kulit. Jika wanginya sesuai dengan selera atau kepribadian kita, putuskan untuk memilihnya.
Jean menambahkan, tak ada aturan khusus untuk memilih parfum yang baik. “Asalkan kita menyenangi aromanya dan sesuai dengan kepribadian kita maka gunakanlah,” tegas dia. “Sebab, memilih ataupun menggunakan minyak wangi merupakan pengalaman pribadi tiap individu,” pungkas jean. Anda setuju? (Republika 020308 & www.m3nok.co.cc)
CARA MUDAH MENGHAFAL AL-QUR’AN
Kita sering kagum dengan seorang hafidz (penghafal al-qur’an). Mereka bisa menghafal ribuan ayat2 al-qur’an dan melantunkannya dengan fasih dan indah ke hadapan kita. Kadang, kepandaian para hafidz ini bikin kita iri, pengen juga rasanya bisa menghafal al-qur’an sebaik itu.
Nah, bagi kamu yang ingin bisa menghafal al-qur’an ada kiatnya nih.
1. Kemauan (niat). Ya iyalah, kalo nggak ada kemauan, mana ada jalan.
2. Memilih waktu dan tempat yang tepat dan kondusif untuk mulai membaca dan menghafalnya.
3. Mendahulukan bacaan yang benar (tajwid) atas hafalan.
4. Menggunakan satu jenis mushaf saja, tidak berganti2. Tujuannya, supaya kita dengan mudah mengingat bentuk lembaran ayatnya, yang pada akhirnya memudahkan kita pula mengingat ayatnya.
5. Melakukan pengulangan yang rtuin. Ulang sedikit2. Lama2 bisa jadi bukit.
Dalam teknik menghafal ada beberapa metode yang sudah akrab di kalangan penghafal al-qur’an yaitu:
a. Metode talqin (guru membaca lalu murid menirukan dan jika salah dibenarkan).
b. Tasmi’ (murid memperdengarkan hafalannya di depan guru), biasanya disebut setoran hafalan.
c. Muraja’ah (pengulangan hafalan), teknisnya sangat banyak, bisa dilakukan sendiri dengan merekam atau memegang al-qur’an ditangannya, bisa dengan berpasangan. Ini sangat berguna untuk memperkuat hafalan.
d. Tafsir (mengkaji tafsirnya), baik secara sendiri maupun melalui guru. Hal ini sangat membantu menghafal atau memperkuat hafalan, terutama bila surat atau ayat tsb dalam bentuk kisah.
e. Tajwid (perbaikan bacaan dan hukumnhya).
Nah, selamat menghafal al-qur’an (bengkelrohani/p’mails edisi 125.thn III & www.m3nok.co.cc)
CARA MENYIMPAN TELUR
Bila kita membeli telur di pedagang yang ramai jarang sekali mendapatkan telur lama ataupun rusak, karena stoknya cepat habis dan diganti yang baru. Berbeda bila kita membeli dari pedagang yang relatif sepi, kita harus hati-hati memilih telur.
Berikut ini beberapa cara memilih dan menyimpan telur yang bisa kita jadikan pedoman. Telur segar mempunyai kekentalan yang baik, sehingga kuning telur terletak di tengah. Makin lama larutan didalamnya makin encer sehingga kuning telur berkeser ke tepi. Selain itu, kantung udara di bagian ujung membulat telur relatif kecil daripada telur segar, diameternya sekitar 1,5 cm.
Kantong udara itu makin lama juga akan membesar. Berdasarkan sifat itu, saat memilih telur segar kita bisa menggunakan cara:
1. Telur diletakkan di depan cahaya dan diteropong isinya sambil diputar-putar,
- Bila kuning telur bergeser, telur sudah kurang segar.
- Bila kuning telur sudah pecah dan bercampur berarti telur sudah rusak.
2. Telur direndam dalam air tawar atau larutan garam 10% (1 sendok teh garam dalam 2 gelas air),
- Bila telur tenggelam, menandakan masih segar
- Bila sedikit terapung, berarti kantong udara di ujung telur membesar dan menandakan telur sudah lama
- Bila telur melayang dalam larutan, berarti telur sudah rusak
3. Pengamatan kulit luar:
- Telur yang masih segar berwarna kulit cerah
-Telur yang sudah lama biasanya mempunyai warna kulit kusam/keruh, juga mulai timbul bintik-bintik hitam yang disebabkan oleh pertumbuhan jamur.
Kita sering membeli telur dalam jumlah banyak dan kita simpan untuk persiapan bila sewaktu-waktu dibutuhkan. Tahapan untuk persiapan penyimpanan telur, dapat berpedoman sebagai berikut:
1. Sebelum disimpan, telur perlu dicuci lebih dulu untuk menghilangkan kotoran-kotoran yang biasanya berada dari kandang. Sebaiknya telur direndam dulu, supaya kotoran mudah lepas. Pencucian/penggosokan yang berlebihan mengakibatkan kulit telur menipis dan mudah pecah. Selain itu, juga menyebabkan pelebaran pori-pori telur, sehingga bakteri mudak masuk dan merusak telur.
2. Setelah dicuci, sebaiknya telur dicelupkan ke dalam minyak parafin cair (60 derajad celcius). Kemudian diangin-anginkan sehingga terbentuk lapisan tipis yang bisa menutupi pori-pori kuli telur dan ternidar dari serangan bakteri.
3. Atau bisa juga dengan cara telur dicelupkan ke dalam air mendidih sebentar saja (sekitar 5 detik). Cara ini membentuk lapisan tipis sekeliling kulit telur bagian dalam akibat satu lapisan tipis putih telur terkoagulasi. Lapisan itu juga berfungsi menutup pori-pori kulit telur.
4. Selanjutnya, telur siap disimpan dalam lemari pendingin, lebih baik lagi pada suhu 0 derajat celsius agar telur bisa tetap segar dalam waktu lama. (http://www.ristek.go.id & www.m3nok.co.cc)
CARA MENGATASI RASA KHAWATIR
Dalam hidup kita kadang merasa khawatir untuk melakukan hal2 baru atau hal yang mungkin akan merubah hidup. Khawatir itu sih biasa, manusiawi sifatnya. Cuma, kalau terlalu berlebihan akan mendatangkan beberapa penyakit. Nah, untuk mengatasinya, ada tips khusus buat kamu yang sering khawatir. Caranya nggak begitu sulit kok, kamu tinggal jawab tiga pertanyaan berikut dengan jujur.
1. Tanyakan pada dirimu sendiri hal buruk apa yang terjadi pada masalah yang kamu hadapi. Biasanya jawabannya datang secara alamiah. Proyektif negatif juga dapat membantu kamu. Kamu harus membayangkan hal buruk apa yang akan terjadi.
2. Tanyakan pada dirimu sendiri, apa yang dapat kamu lakukan untuk ngatasin masalahmu itu. Kalau muncul bayangan2 buruk jangan putus asa dulu. Yakinkan diri kamu bahwa kamu bisa bertahan dengan keadaan seperti itu. Kamu harus kuat kalau kamu kuat semua mssalahnya akan bisa kamu atasi dengan sendirinya.
3. Yang terakhir, apa yang dapat kamu lakukan agar kemungkinan terburuk itu nggak terjadi sama kamu. Kamu harus melakukannya dengan tindakan. Sebab, tindakan merupakan pemecahan paling konsisten dalam mengatasi rasa khawatir. Jangan langsung nyerah dong, tunjukin kalau kamu kuat. (p’mails edisi 123 & www.m3nok.co.cc)
BIG IS BEAUTIFUL
Kau begitu sempurna/ Di mataku kau begitu indah/ Kau membuat diriku akan selalu memujamu…
Lirik lagu di atas mewakili perasaan remaja saat ini untuk tampil sempurna. Banyak remaja yang berpikir salah satu syarat untuk tampil sempurna itu adalah langsing alia memiliki tubuh proporsional. Padahal, tidak mesti begitu. Ngomong2, kenapa sih obesitas sampai terjadi?
Obesitas terjadi ketika tubuh gemuk yang disebabkan oleh penumpukan adipose (adipocytes: jaringan lemak khusus yang disimpan tubuh) secara berlebihan.
Obesitas membuat remaja kadang bereaksi secara berlebihan. Ada yang frustasi, diet tidak wajar, atau mengkonsumsi obat2an penurunan berat badan.
Berdasarkan penelitian para ahli, obesitas disebabkan beberapa faktor:
1. Faktor genetik
Seringkali kita melihat keluarga gemuk. Orang tuanya gemuk, anaknya juga gemuk. Sepertinya faktor genetik ikut campur dalam menentukan jumlah sel lemak dalam tubuh. Mungkin saat ibu yang obesitas hamil, unsur lemak yang jumlahnya besar dan melebihi normal akan diturunkan secara otomatis kepada janin.
2. Kerusakan pada salah satu bagian otak
Salah satu bagian pada otak yang merupakan sistem pengontrol perilaku makan adalah hipotalamus. Pembululh darah lebih banyak di hipotalamus daripada daerah lainnya pada otak, sehingga mudah dipengaruhi oleh unsur kimiawi dari darah.
3. Pola makan berlebihan
Mereka yang gemuk cenderung akan makan saat mereka ingin makan, bukan pada saat lapar. Pola seperti inilah yang membuat mereka sulit untuk melepaskan diri dari kegemukan jika individu tidak mengontrol dirinya sendiri dan memotivasi diri untuk mengurangi berat badan.
4. Kurang gerak dan olahraga
Aktivitas fisik sangat diperlukan bagi teman2 yang memiliki kelebihan berat badan. Saat berolahraga, kalori akan terbakar, semakin banyak berolahraga maka semakin banyak kalorin yang hilang. Jadi, olahraga penting dalam penurunan berat badan karena tidak saja membakar kalori tetapi juga membantu mengatur fungsi metabolis normal.
5. Pengaruh emosional
Eksperimen membuktikan bahwa orang gemuk akan makan lebih banyak jika mereka tegang atau situasi yang mencekam (Mckenna, 1999).
Pada orang gemuk didapatkan bahwa mereka lebih banyak menghabiskan kripik setelah menyaksikan film yang tegang dibanding setelah menonton film yang membosankan. Sedangkan pada orang dengan berat badan kurang selera makan kripik tetap sama setelah menonton film yang tegang maupun film yang membosankan.
6. Lingkungan
Apapun masalahnya, lingkungan tetap berpengaruh. Ada yang berpendapat bahwa gemuk adalah simbol kemakmuran dan keindahan. Maka gemuk tidak akan jadi masalah jika seseorang hidup dalam lingkungan seperti itu. Bahkan, akan termotivasi untuk menjadi gemuk.
Bila kamu memiliki tubuh gemuk, janganlah risau akan hal itu. Sebab, dalam pergaulan, kebaikan hati justru lebih penting dari penampilan fisik. (padek 160387 & www.m3nok.co.cc)
MENENTUKAN UKURAN BRA YANG BENAR
Untuk menentukan ukuran bra yang benar, anda memerlukan ukuran dalam bentuk inchi.
Jika anda ingin melakukannya dengan tangan, baca dan ikuti petunjuk di bawah ini. Anda memerlukan pita pengukur, kertas, dan pensil. (Anda lebih baik memakai bra yang paling nyaman ketika melakukan pengukuran walaupun tidak mutlak.)
Ada 2 langkah yang kita perlukan untuk menentukan ukuran bra yang benar. 2 langkah tersebut adalah ukuran kerangka serta ukuran lingkar dada + payudara. Ingat, menentukan ukuran bra bukan ilmu pasti. Jika anda menemukan bahwa anda seharusnya memakai 34 C tapi 32 B lebih pas, pakailah yang lebih nyaman!
1. Menentukan Kerangka dan Ukuran Bra
Ukuran kerangka adalah lingkar dada anda persis di bawah payudara. Gunakan pita pengukur, ukur lingkar rusuk anda persis di bawah payudara. Tidak ada payudara yang diukur ketika menentukan ukuran kerangka anda lalu catat hasilnya.
Untuk menentukan ukuran bra, tambah 5 setelah nomor itu. Jika nomornya ganjil, bulatkan ke nomor berikutnya. Contohnya, jika ukuran kerangka anda 26 inchi, ketika anda menambah 5, maka anda akan mendapatkan 31 inchi. Karena itu anda sebaiknya membulatkan ke nomor genap yaitu 32 inchi (sejak bra hanya muncul nomor genap saja). Ini ukuran bra anda, 32 inchi.
2 Menentukan Ukuran Payudara
Ukuran berikutnya adalah lingkar dada termasuk bagian yang paling menonjol pada buah dada (biasanya sampai atas puting susu.) Secara teknis anda harus melakukan pengukuran ketika memakai bra yang nyaman. Ini adalah lingkar dada dan payudara anda dan catat hasilnya.
3. Hitung Ukuran Cup
Sekarang tampilkan nomor dada + payudara anda dan kurangi dengan no bra. Lalu gunakan tabel di bawah ini untuk menentukan ukuran cup anda.
Perbedaan Ukuran Cup
0-1/2 inchi AA
1/2-1 inchi A
1-2 1/2 inchi B
2 1/2-3 1/2 inchi C
3 1/2-4 1/2 inchi D
4 1/2-6 inchi DD (E)
6-7 inchi DDD (F)
7-8 inchi G
dst.
4. Contoh
Anggap ukuran kerangka anda 31 inchi, maka ukuran bra anda 36 inchi (31 + 5 = 36 inchi). Lalu anggap anda mengukur dada + payudara anda 40 inchi. Sekarang tampilkan ukuran dada + payudara anda (40) dan kurangi dengan ukuran bra anda (36). Anda memperoleh perbedaan 4 inchi. Gunakan tabel di atas, anda akan menemukan bahwa seorang dengan perbedaan antara 3 1/2-4 1/2 inchi (termasuk 4) termasuk cup D. Maka ukuran bra dan cup yang benar adalah 36 D.
Ini memang jarang dibahas tapi penting bagi wanita mulai pra-remaja/ remaja hingga tua untuk kenyamanan serta keindahan berbusana juga untuk kesehatan, kecuali kalo wanita tanpa payudara (ada kasus spt itu walaupun jarang). Tapi ada juga wanita yang memiliki payudara sampai 6 (pernah juga ketemu kasus spt ini). ( www.akupercaya.com)
TIPS- SAKIT KEPALA
Ugh...sakit kepala lagi! Apakah Anda tidak khawatir terlalu sering mengkonsumsi obat warung jika mengalami keluhan sakit kepala? Selain menenggak obat, ada cara alami untuk mengatasinya. Simak tips berikut ini.
Jika Anda tiba-tiba mengalami gangguan kesehatan kemudian hari bisa jadi itu disebabkan oleh obat sakit kepala yang sering Anda konsumsi. Padahal pemicu timbulnya sakit kepala bisa dari mana saja. Terlalu lama duduk di depan AC atau komputer, syaraf tegang, badan kecapean atau stres bisa saja membuat Anda sakit kepala.
Untuk menghindari rusaknya jaringan kesehatan kita, ada baiknya kita mengurangi konsumsi obat-obat sakit kepala dan mencoba mengatasinya dengan cara alami. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan, diantaranya seperti di bawah ini.
1. Mungkin Anda terlalu tegang. Sakit kepala bisa disebabkan letak leher tidak benar yang menyebabkan pegal. Cobalah kompres dahi dan leher bagian belakang Anda dengan kain hangat. Bisa juga Anda kompreskan kain tersebut ke bagian kepala yang terasa sakit. Rasa hangat yang dihantarkan oleh kompres bisa membantu mengendurkan ketegangan.
2. Kebiasaan minum teh ada baiknya. Namun kandungan kafein yang dibawa oleh teh dan kopi bisa menjadi memicu munculnya sakit kepala. Ada baiknya Anda mengurangi jumlah teh dan kopi yang Anda konsumsi setiap harinya.
3. Coba lakukan pemijatan syaraf. Pijat telapak tangan Anda, khususnya di bagian tengah jari telunjuk dan ibu jari. Pijat secara perlahan dan cobalah untuk relaks.
4. Dehidrasi mendatangkan sakit kepala. Terkadang sakit kepala bisa menjadi tolak pengukur sakit kepala. Usahakan untuk menjaga kadar air dalam tubuh Anda dengan mengkonsumsi air putih. Setiap harinya tubuh kita setidaknya memerlukan 8 gelas air putih. Sudahkah Anda menjalankannya dan mencegah tubuh Anda mengalami dehidrasi? Ketika sakit kepala telah menyerang, munimlah air putih hangat untuk mengurangi rasa sakit.
5. Jika Anda langganan sakit kepala, ada baiknya Anda meminum suplemen makanan. Usahakan suplemen tersebut mengandung kalsium dan magnesium. Jika kebutuhan kalsium dan magnesium dalam tubuh Anda tercukupi, dijamin ketegangan otot Anda akan berkurang.
6. Meditasi dapat membantu mengatasi ketegangan otot dan saraf sehingga rasa sakit kepala dapat dikendalikan. Untuk menguasai tehnik meditasi yang baik tentunya Anda harus banyak berlatih. Saat Anda mengisi waktu istirahat, usahakan Anda juga mengistirahatkan pikiran.
7. Posisi duduk saat Anda melakukan pekerjaan atau sedang asyik di depan komputer bisa saja menjadi penyebab sakit kepala. Perbaiki posisi duduk Anda. Usahakan jangan menempatkan punggung terlalu rendah. Hal ini dapat menyebabkan sakit pada bagian lain seperti otot leher dan bahu yang menegang dan membantu prosesnya terjadi sakit kepala.
8. Gunakan aroma terapi untuk relaksasi Anda. Setelah menyelesaikan semua pekerjaan, ada baiknya Anda berendam di air hangat dengan menggunakan aroma chamomile atau lavender. Meletakkan aroma terapi di kamar tidur Anda juga bisa mengurangi ketegangan setelah menghadapi semua kesibukan.
Jangan anggap sepele sakit kepala. Jika tak bisa diatasi lagi, Anda harus berhati-hati. Untuk memastikannya, konsultasikan penyakit sakit kepala Anda kepada dokter .( www.akupercaya.com)
TIPS MENGEMUKKAN BADAN
Untuk menggemukan berat anda agar proposional dengan tinggi badan, anda harus memperhatikan:
1. Pola makan, harus teratur agar organ berfungsi dengan baik.
2. Suplai makanan, harus bergizi pedomannya adalah empat sehat lima sempurna.
3. Cara makan, gunakanlah gigi anda sebaik mungkin karena jarang sekali dari kita mau melumatkan makanan di mulut tetapi justru membiarkan makanan yang masih kasar masuk ke lambung sehingga hati dan pankreas harus bekerja lebih berat untuk melumatkannya. INI YANG MENYEBABKAN ORANG JADI CEPAT GEMUK ATAU JUSTRU TAMBAH KURUS.
4. Perhatikan pembuangan sisa metabolisme dengan buang air besar secara teratur, karena usus itu tidak punya mata sehingga apa aja akan diserap, ini juga menyebabkan gangguan dalam berat badan.
5. Yang paling penting perkuat organ tubuh anda dengan suplai darah yang baik, yaitu dengan cara olah raga yang teratur agar aliran darah menyebar secara merata untuk membagikan makanan ke seluruh tubuh.
Semoga dengan tips diatas dapat membantu anda menambah berat badan anda. .( www.akupercaya.com)
Tips menghadapi rekan kantor 'bandel'
kenyamanan dalam bekerja tergantung pada beberapa faktor, selain tempat kerja tentunya juga rekan sekantor. Betapa menyebalkan kalau ternyata salah satu atau beberapa rekan kerja kita sulit diajak bekerjasama. Berikut ini kami sampaikan beberapa tips menghadapi rekan kerja yang 'bandel' ini:
- untuk tipe orang yang mendewakan kekuasaan, jika ia selalu menganggap anda atau ide anda hanya sebagai sesuatu yang remeh dan tak patut dipertimbangkan. Cara mudah menghadapi si gila kuasa ini adalah dengan menyebutkan ide anda sebagai ide orang banyak, atau apapun yang penting agar ia mau mempertimbangkan dan menerimanya.
- ajak si 'bandel' menghadapi lawan bersama-sama. Sesulit apapun orang ini jika diajak bersatu untuk menghadapi target yang sama, tentunya ia akan menjadikan anda teman seperjuangan. Seperti misalnya ajak dia menghadapi perusahaan kompetitor.
- sukses dalam pekerjaan merupakan tujuan utama dari tim, begitu juga jadi tujuan pribadi dan profesi anda. Jadi sebaiknya jangan terburu nafsu untuk menaklukan rekan 'bandel' ini. Bekerja sama akan jadi jalan yang lebih mudah untuk kesuksesan anda.
- jangan mengurangi potensi rekan anda hanya karena ia 'bandel'. Ingat siapapun dapat memberi anda kebahagiaan atau bisa juga mencelakakan anda. Jadi sebaiknya jangan menyepelekan orang lain.
- menghadapi si keras kepala ini anda tak perlu melawan dengan sikap keras. Tekan ego anda dan tetap bersikap kalem. Jika anda kehilangan kendali dan terjadi perseteruan, anda sendiri yang akan mengalami kerugian, selain buang-buang energi itu juga tak akan memberi banyak manfaat untuk karir anda.
- untuk menghindari konflik di tempat kerja, usahakan tidak memasuki wilayah orang lain tanpa meminta ijin si empunya. Bagaimanapun juga di kantor dengan aturan kerja yang telah ditetapkan, tak seorangpun akan senang jika anda main 'slonong' ke wilayah rekan anda.
- usahakan mengubah sikap anda menghadapi si 'bandel' ini. Jangan buat dia menguasai anda dan jangan buat suasana makin tak nyaman dengan melawan si sulit ini. .( www.akupercaya.com)
Beri Rambutmu Makanan
Rambut kusam, jelas tak sedap dipandang mata. Selain itu, rambut kusam juga pertanda bahwa rambut kita selama ini kekurangan gizi, alias tidak sehat.
Kira2 apa ya, makanan sehat yang pas buat kesehatan rambut?. Nih, saya kasih infonya buat kamu2:
1. Besi
Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke rambut. Makanan yang kaya akan zat besi itu contohnya daging merah, sayuran berdaun gelap atau polong2an.
2. Zinc (Seng)
Zinc penting untuk mencegah rambut rontok dan membangun protein rambut. Daging dan seafood adalah makanan yang dianjurkan karena mengandung kadar zinc yang tinggi.
3. Tembaga
Makanan seperti kerang2an, hati, sayuran segar dan kacang2an adalah makanan kaya tembaga yang dibutuhkan oleh rambut dalam pigmentasi sehingga rambut berwarna alami.
4. Protein
Protein berguna untuk membangun blok rambut. Protein biasanya ditemukan di daging dan seafood.
5. Vitamin A
Krim retin-a, jenis turunan vitamin A, diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok. Vitamin A banyak terdapat dalam buah2an dan sayuran seperti wortel dan cantaloupe (semacam semangka).
6. Vitamin B dan C
Keduanya penting untuk sirkulasi darah agar berjalan lancar. Rambut pun menjadi kuat. Setiap helai rambut menjadi lemas, tidak patah2. Pertumbuhan dengan warna rambut pun tidak kusam. Buah citrus seperti jeruk, lemon dan strawberi biasanya kaya dengan vitamin c dan sama baiknya dengan sayuran berdaun gelap.
7. Vitamin E
Vitamin E juga diperuntukkan untuk menghasilkan jaringan kulit yang kondusif untuk pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin E adalah minyak sayur kacang2an dan hati.
8. Yodium
Kekurangan yodium dalam tubuh dapat mempengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut. Pastikan rambut mendapatkan cairan yang cukup karena air memberikan konstribusi sepermpat dari helai rambut. (Error! Hyperlink reference not valid. edisi 128 tahun III & www.m3nok.co.cc)
Beri Rambutmu Makanan
Rambut kusam, jelas tak sedap dipandang mata. Selain itu, rambut kusam juga pertanda bahwa rambut kita selama ini kekurangan gizi, alias tidak sehat.
Kira2 apa ya, makanan sehat yang pas buat kesehatan rambut?. Nih, saya kasih infonya buat kamu2:
1. Besi
Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke rambut. Makanan yang kaya akan zat besi itu contohnya daging merah, sayuran berdaun gelap atau polong2an.
2. Zinc (Seng)
Zinc penting untuk mencegah rambut rontok dan membangun protein rambut. Daging dan seafood adalah makanan yang dianjurkan karena mengandung kadar zinc yang tinggi.
3. Tembaga
Makanan seperti kerang2an, hati, sayuran segar dan kacang2an adalah makanan kaya tembaga yang dibutuhkan oleh rambut dalam pigmentasi sehingga rambut berwarna alami.
4. Protein
Protein berguna untuk membangun blok rambut. Protein biasanya ditemukan di daging dan seafood.
5. Vitamin A
Krim retin-a, jenis turunan vitamin A, diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok. Vitamin A banyak terdapat dalam buah2an dan sayuran seperti wortel dan cantaloupe (semacam semangka).
6. Vitamin B dan C
Keduanya penting untuk sirkulasi darah agar berjalan lancar. Rambut pun menjadi kuat. Setiap helai rambut menjadi lemas, tidak patah2. Pertumbuhan dengan warna rambut pun tidak kusam. Buah citrus seperti jeruk, lemon dan strawberi biasanya kaya dengan vitamin c dan sama baiknya dengan sayuran berdaun gelap.
7. Vitamin E
Vitamin E juga diperuntukkan untuk menghasilkan jaringan kulit yang kondusif untuk pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin E adalah minyak sayur kacang2an dan hati.
8. Yodium
Kekurangan yodium dalam tubuh dapat mempengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut. Pastikan rambut mendapatkan cairan yang cukup karena air memberikan konstribusi sepermpat dari helai rambut. (Error! Hyperlink reference not valid. edisi 128 tahun III & www.m3nok.co.cc)
WHAT HAPPENS IF YOU QUIT SMOKING?
Within 20 minutes your blood pressure and heart rate return to normal.
Within 8 hours the amount of oxygen in your blood goes back to normal.
Within 48 hours nicotine is no longer detected in your blood and your blood and you can smell and taste better.
Within 72 hours it will be easier for you to breathe because your bronchi (those tiny sacs in the lungs where oxygen gets into the blood) become more elastic, plus your energy level is increasing.
Within 2-12 weeks the circulation in your body is repaired.
Within 3-9 months all respiratory discomfort like coughing and wheazing gets better, overall lung performance increases by 5-10%
Within 5 years the risk of suffering from heart attack drops to half that of people who continue to smoke.
Within 10 years the risk of getting lung cancer falls to half that of smokers, the risk of suffering from heart attack becomes more or less the same as that of non-smokers. (C’nS Volume 4 no.29)
